Homepage banner - Yvonne Alefs - Qigong docente en schrijver
Rust in het alledaagse leven
Homepage afbeelding voor Zhineng Qigong
Qigong docente en schrijfster
Homepage afbeelding voor Yvonne Alefs
Ademhaling van de ziel
Homepage afbeelding voor Schrijven
oto van Yvonne Alefs bij Oosterse bewegingsleren op Homepage
Het beoefenen van en lesgeven in Zhineng Qigong voelt voor mij als een prachtige samensmelting van mijn jarenlang karate training en mijn huidige liefde voor yoga.
Collage oosterse bewegingsleren Yvonne Alefs

NEEM DE TIJD, LEES EEN BLOG!

Vast onderdeel van iedere Zhineng Qigong les is het opnoemen van acht zinnen waarmee rust en ruimte wordt gecreëerd tijdens het opbouwen van een krachtig Qiveld. Dit energieveld ondersteunt de individuele leerling bij de oefeningen, maar zorgt ook voor verbinding tussen de leerlingen onder elkaar, tussen leerling(en) en docent en tussen alle beoefenaars van Zhineng Qigong over de hele wereld. Gegrondvest op de eeuwenoude levensfilosofie van het Taoïsme, vormen de achterliggende gedachten achter deze acht zinnen, een bron van rust en ruimte voor lichaam, ziel en geest. 1. Je voeten zijn verbonden met de aarde en je hoofd raakt de blauwe...

In de reeks van ‘Wat ik zeker weet’, waarmee ik vorige keer begonnen ben en die geïnspireerd is op het gelijknamige boek van Oprah Winfrey, is deze week ‘Loslaten en vertrouwen’ aan de beurt. Want voor mij is intussen wel duidelijk geworden dat het in het leven veel meer om loslaten en vertrouwen gaat dan om vasthouden en controle hebben. Als meisje en jong volwassene groeide ik op in een maatschappij die gewend was om nog een heel leven lang bij eenzelfde werknemer te werken. Het hebben van een baan bij een bepaald bedrijf of een zekere instituut betekende destijds nog...

Hoe zou je het vinden als jij je dokter een rekening zou mogen sturen als je ziek wordt en niet andersom? Als je hem of haar verantwoordelijk mag houden voor je gezondheid, omdat hij of zij gefaald is om jou het goede advies te geven en je hem of haar daar op aan mag spreken? Klinkt als de omgedraaide wereld, niet waar? En toch heeft het lange tijd wel zo gewerkt in China. De dokter was er in de eerste plaats om je gezond te houden en niet om je beter te maken. Regelmatig kwam hij langs, voelde je pols,...

In de afgelopen drie jaar heb ik denk ik meer boeken gelezen dan in mijn hele leven bij elkaar. Alsof ik mezelf een tijdlang op een dieet had gezet en eindelijk alles mocht eten wat er was, begon ik het ene boek na het andere te verslinden. Ik heb me laten inspireren en onderwijzen door heel veel mooie mensen en heb datgene wat mij aansprak uit hun teksten gefilterd en het - waar het me lukte - ook toegepast in mijn leven. Eén van de eerste boeken die ik in deze periode las, heette ‘Wat ik zeker weet’ van Oprah...

Wil je graag een fijne Zhineng Qigong oefening aanleren om de dag in alle rust mee te beginnen, of juist ontspannen mee af te sluiten? Ga dan voor De Lift Qi Up Pour Qi Down Methode. De zachte in- en uitgaande bewegingen, het openen en sluiten van je lichaam en het opnemen en afgeven van resp. zuivere en onzuivere energie is een weldaad voor je zenuwstelsel, gemoedstoestand, lichaamssappen, spieren, pezen, meridianen en organen. Je voelt je na het doen van deze oefening kalm en ontspannen, waardoor je de drukte van de dag beter aankunt of als je het vlak voor...

Er zullen niet veel mensen zijn die het lied ‘Ken je mij’ van Trijntje Oosterhuis niet kennen. Er zullen ook niet zo heel veel mensen zijn die weten dat het lied over God gaat, die alles van ons weet en ziet, en niet over geliefden. Tot voor kort wist ik dat ook niet, totdat me dat door Dominee Baardmans duidelijk werd gemaakt in zijn laatste artikel voor Hartgeschreven. En het raakte me. Want ik had me nooit zo verdiept in de tekst van het lied en kende eigenlijk alleen het refrein. Ken je mij? Wie ken je dan? Weet jij mij beter...

Onderstaand YouTube filmpje fascineerde mij zo, dat ik besloot de ingesproken tekst uit te typen en hieronder te vertalen. Er worden best wat ingewikkelde biologische termen gebruikt, die ik heel kort tussen haakjes geprobeerd heb duidelijk te maken. Ik vind vooral het filmpje een prachtige, visuele uitleg geven over de werking van Qi op ons skelet, spieren, bloedsomloop, lympfenstelsel, lichaamsvloeistoffen, zenuwstelsel, organen, hersenen en ruggengraat. De fysiologie van Tai Chi and Qigong In de westerse wereld kijken we graag naar wat het beoefenen van Qigong en Tai Chi zowel anatomisch (qua structuur en organisatie van het lichaam) met ons doet, als ook...

Ik ben me pas écht gaan interesseren in Mahatma Ghandi toen ik een paar jaar geleden hoorde dat hij de vraag of hij wel een echte Hindoe was, had beantwoord met: ‘Ja, dat ben ik. Ik ben ook een Christen, een Moslim, een Boeddhist en een Jood.’ Zijn ideeën over gelijkwaardigheid van alle mensen deel ik, en ook zijn overtuiging dat er geen afgescheidenheid moet zijn tussen religies. Het kijken naar overeenkomsten in plaats van naar verschillen is zoveel malen krachtiger en is de sleutel tot de oplossing van veel problemen die we nu om ons heen in de wereld zien. In...

In mijn Zhineng Qigong lessen van deze maand besteed ik extra aandacht aan de longenergie. Volgens de Chinese gezondheidsleer is de longenergie namelijk gekoppeld aan de herfst, zoals die van de lever gekoppeld is aan de lente, die van het hart aan de zomer, die van de milt aan de nazomer en die van nieren aan de winter. Een oude Chinese tekst (Suwen) zegt het volgende over de longenenergie: Het westen brengt droogte voort droogte brengt metaal voort metaal brengt de scherpe smaak voort de scherpe smaak brengt de long voort de long brengt huid en lichaamshaar voort huid en lichaamshaar brengen de nieren voort de long...