Homepage banner - Yvonne Alefs - Qigong docente en schrijver
Rust in het alledaagse leven
Homepage afbeelding voor Zhineng Qigong
Qigong docente en schrijfster
Homepage afbeelding voor Yvonne Alefs
Ademhaling van de ziel
Homepage afbeelding voor Schrijven
oto van Yvonne Alefs bij Oosterse bewegingsleren op Homepage
Het beoefenen van en lesgeven in Qigong voelt voor mij als een prachtige samensmelting van mijn jarenlang karate training en mijn huidige liefde voor yoga.
Collage oosterse bewegingsleren Yvonne Alefs

NEEM DE TIJD, LEES EEN BLOG!

De meridianenleer van de Traditionele Chinese Geneeskunde waarop Qigong is gebaseerd volgt het cyclische karakter van de natuur. De energiestroom van iedere meridiaan gaat vloeiend over in die van een ander, zoals de seizoenen naadloos en zonder eind in elkaar overgaan. Zo vormen de twaalf hoofdmeridianen in ons lichaam samen een keten, waarbij de qi (levensenergie) van de ene meridiaan door wordt gegeven aan de volgende. Het beoefenen van Qigong ondersteunt dit cyclische proces dat de Chinese Orgaanklok wordt genoemd en zorgt ervoor dat de overdracht van qi tussen de meridianen soepel en evenwichtig verloopt. Bij het beoefenen van Qigong is...

Vorige week werd ik gegrepen door de lezing van Chimamanda Adichie, een jonge schrijfster uit Nigeria, die met haar TedX presentatie ons de ogen opent naar de éénzijdigheid van het geloven in maar één enkel verhaal over wat dan ook in deze wereld. Ze vertelt hoe ze als klein meisje heel graag las en dat de enige boeken die haar ouders op dat moment in Nigeria konden krijgen uit Engeland of Amerika waren. De helden in de verhalen die zij las hadden een blanke huid en blauwe ogen, genoten ervan als de zon eindelijk achter de wolken tevoorschijn kwam en...

Overgangen tussen seizoenen, zoals we nu beleven met de zomer die via de nazomer langzaam overgaat in de herfst, kunnen periodes zijn waarin we ons wat uit balans voelen. De natuur leidt ons momenteel weg van de uitbundigheid, warmte en yang energie van de zomer en neemt ons geleidelijk aan mee naar de ingetogenheid, koelte en yin energie van de herfst. Als onderdeel van de natuur en het immense universum om ons heen mogen we ons hieraan overgeven en ons verheugen op wat meer innerlijke stilte. Je overgeven aan de stroming van natuurlijke energieën waar je deel van uitmaakt, is...

De nazomer heeft nu definitief zijn intrede gedaan. De bomen vertonen al een lichte verkleuring en sommige bomen verliezen al hun bladeren. Vruchten zijn rijp om te plukken, niet alleen in de natuur, maar ook voor ons als mens. Het is de tijd van het jaar om stil te staan bij jouw eigen oogst. Welke plannen en ideeën die je aan het begin van het jaar had, dragen nu vrucht en welke niet? Wat voelt licht en vloeibaar in jouw dagelijks leven en wat zwaar en stroperig? Waar wil je mee doorgaan en wat wil je graag loslaten? Wat verdient...

Voor een groot aantal van ons geldt dat deze week het ‘gewone leven’ weer wordt opgepakt. De kinderen gaan weer naar school en het werk ligt weer op ons te wachten. We moeten opnieuw omschakelen en wennen aan een ander tempo en ritme van het leven en dat valt vaak niet mee. Als mens zijn we over het algemeen niet zo heel erg gesteld op veranderingen en overgangen. Het brengt ons uit balans en maakt ons wat onstabiel. Verbinding weten te maken met de stabiliserende en ondersteunende energie van de Aarde kan ons hierbij helpen, net als het besef dat...

Het prachtige boek van Mimi Kuo-Deemer over de eeuwenoude Chinese wijsheid Xiu Yang - oftewel zelfcultivatie voor een gelukkiger, gezonder en een meer gebalanceerd leven - verdient uitgebreider aandacht dan de boekrecensie die ik eerder schreef. In een reeks van vijf artikelen draag ik de komende weken de hoogtepunten van het boek - dat alleen nog in het Engels te verkrijgen is - in het Nederlands over, met als doel zoveel mogelijk mensen bewust te maken op welke wijze zij hun leven gelukkiger, gezonder en evenwichtiger kunnen leiden. Een andere intentie die hieraan verbonden is, is mijn behoefte om Mimi...

Alhoewel verwacht wordt dat de temperaturen deze week weer oplopen naar zomerse waarden, bevinden we ons volgens de Chinese kalender al in de nazomer. Een vleugje zomer hangt nog wel in de lucht, maar de geuren en kleuren van de herfst mengen zich daar al subtiel doorheen. We bevinden ons in een overgangsperiode van jaargetijden en zijn daarmee volgens de Chinese Vijf elementleer onder invloed van het element Aarde. De energieën van de Milt en Maag worden nu in het bijzonder aangesproken en verdienen daarom met de Qigong oefeningen van de komende tijd de aandacht. Tijdens mijn lessen van deze week...

Het prachtige boek van Mimi Kuo-Deemer over de eeuwenoude Chinese wijsheid Xiu Yang - oftewel zelfcultivatie voor een gelukkiger, gezonder en een meer gebalanceerd leven - verdient uitgebreider aandacht dan de boekrecensie die ik eerder schreef. In een reeks van vijf artikelen draag ik de komende weken de hoogtepunten van het boek - dat alleen nog in het Engels te verkrijgen is - in het Nederlands over, met als doel zoveel mogelijk mensen bewust te maken op welke wijze zij hun leven gelukkiger, gezonder en evenwichtiger kunnen leiden. Een andere intentie die hieraan verbonden is, is mijn behoefte om Mimi...

De rode draad van mijn Qigonglessen van deze week is oneindigheid. Daaraan gekoppeld ook onmetelijkheid en onbegrensdheid. Het zijn drie kwaliteiten van het Hart en van Shen (bewustzijn) die in het Hart huist. We blijven met de oefeningen deze week voornamelijk met onze aandacht nog bij het Vuur element (Hart, Shen, zomer), maar verweven daar subtiel ook al het Aarde element doorheen. Volgens de Chinese kalender - die de cycli van de maan volgt - laten we namelijk nu zo langzamerhand de zomer achter ons en maken geleidelijk aan de overgang naar de nazomer (= Aarde element). Via meditatie, visualisatie en...