Zonder de deur uit te gaan, ken de wereld. Zonder uit het raam te kijken, kun je de wegen van de hemel zien. Hoe verder je gaat, hoe minder je weet. Daarom waagt de wijze zich niet buiten en weet toch, kijkt niet, en benoemt toch, streeft niet en volbrengt toch. - Tao te Ching, vers 47 - Mijn lessen van deze week zijn een voortzetting van de voorgaande weken die in het teken stonden van de zomer en het Vuur element. Er is aandacht voor het openzetten van de bijbehorende meridianen van het hart, de dunne darm, de hartbeschermer en de drievoudige verwarmer. Deze week ook weer aandacht voor de serie...

De handpalmen nemen in Qigong een belangrijke plaats in. Het is vaak hier waar je voor het eerst een stroom van qi of de aanwezigheid ervan ervaart als je met Qigong begonnen bent. De centra van de handpalmen wordt binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde Lao Gong genoemd, wat letterlijk vertaald ‘paleis van de arbeid’ betekent. Het zijn krachtige energiepoorten waarmee je qi kunt opnemen, verspreiden of juist loslaten. Precies op dezelfde plekken vind je ook het acupressuurpunten Hartbeschermer 8. Bij uitstek dus een plek om in de zomertijd extra te activeren, omdat je daarmee het Vuurelement ook aandacht geeft. Tijdens mijn...

Live online via Zoom! Buitenlens bij Yoga bij de Lichtplaats Licht en warmte, rust en kalmte, liefde en compassie, inspiratie en intuïtie, geest en bewustzijn; allemaal kwaliteiten van het Hart, van de zomer en van het vuurelement. Het vuurelement neemt een bijzondere plek in binnen de Chinese Vijf elementenleer, omdat er niet, zoals bij de andere elementen, slechts één yin-yang meridianenpaar aan verbonden is, maar twee. Naast het koppel van Hart en Dunne Darmmeridiaan, hoort ook dat van de Hartbeschermer en Drievoudige verwarmer bij het vuurelement. De energieën van de Dunne darm, Hartbeschermer en Drievoudige verwarmer vormen een driedubbele beschermlaag rond om...

Live online via Zoom! Buitenlens bij Yoga bij de Lichtplaats Ik hou ervan om afwisseling in mijn lessen aan te bieden, zodat geen enkele les hetzelfde is, maar soms is het ook gewoon heel erg fijn om een Qigong serie een week of drie achter elkaar te geven. Wanneer je als deelnemer namelijk minder hoeft na te denken over de bewegingen van een oefening, dan kun je meer contact maken met je lichaam en je bewuster zijn van wat je voelt. Qi met de aandacht door het lichaam leiden, wordt dan ook makkelijker en de les zal dan meer als ‘meditatie in...

Zorgen voor je innerlijke leven Live online Qigongles via Zoom Buitenles bij Yoga bij de Lichtplaats Buitenles bij Yogadreams Het boek Xiu Yang van Mimi Kuo-Deemer (mijn grote voorbeeld als het aankomt op Qigong) heeft mij geïnspireerd een eigen Qigong serie te maken. Heel simpel gezegd betekent Xiu Yang dat je de zorgzame tuinier wordt van je eigen levenstuin. Jij bezit net zoveel potentieel als vruchtbare grond, maar de mate van zorg die jij als 'levenstuinier' aan je innerlijke leven geeft, bepaalt welke eigenschappen en kwaliteiten er op die vruchtbare aarde tot groei en bloei mogen komen. Het onderhouden (cultiveren) van je innerlijke leven,...

Huiyin (perineum), Duqi (navel), Yintang (tussen de wenkbrauwen), Baihui (kruin), Ming men (middellijn rug), Laogong (handpalm) en Yongquan (voetzool); een bewuste greep uit belangrijke energiepunten op het lichaam die we tijdens de lessen van deze week met onze aandacht gaan openzetten en inzetten om qi op te nemen, te bewaren en los te laten. De voeten worden bijvoorbeeld heel bewust neergezet om Yongquan te verbinden met de yinenergie van de aarde en Baihui met aandacht naar de hemel uitgestrekt om verbinding te maken met de yangenergie van de hemel. Zo kan YinYang het lichaam instromen en de meridianen onderhouden en...

Online Qigongles via Zoom Deze week is de eerste week die in het teken van het Vuur element staat. Het is volgens de Chinese kalender de tijd van de zomer en van warmte, licht en vrijheid. Van temperaturen die omhoog gaan en dagen die langer worden en van het hart dat wat meer openstaat voor waar we passie voor voelen. Een paar jaar geleden stond ik tijdens mijn vakantie met zonsopgang boven op de top van een berg. Diep in de nacht opstaan om op tijd boven te zijn had iets magisch. Ik was me ervan bewust dat ik wakker was...

Online Qigonglessen via Zoom In deze laatste week voordat de zomer volgens de Chinese kalender begint staat balans, evenwicht en coördinatie centraal in mijn lessen. De Aarde geeft ons die vaste grond onder de voeten om niet om te vallen als we ons wat wiebelig voelen, als gevolg van bijvoorbeeld veranderingen, en speelt dan ook een centrale rol in de oefeningen die ik voor deze week gekozen heb. Vertrouwen hebben dat de Aarde je draagt en ondersteunt, ook als je slechts op één been staat, helpt om niet te wankelen en om te vallen. Die ervaring en zekerheid wil ik je...

Online Qigongles via Zoom Binnen de Chinese vijf elementenleer begint de zomer al halverwege mei en zijn we in de 3 weken daaraan voorafgaand in de overgangsfase tussen lente en zomer, ofwel we staan onder de invloed van het Aarde element. Tijdens deze periode waarin we ons nu bevinden, is vooral de transformerende energie van de Milt en Maag actief. Zoals dit organenpaar de essentie van onze voeding omzet in verschillende vormen van qi voor zowel lichaam als geest, transformeert de kracht van het Aarde element de essentie van de lente vloeiend in die van de zomer. Mijn live online Qigongles van...

Live online Qigonglessen via Zoom Het mooie van de natuur is dat zij in haar overgangen vloeiend en gelijkmatig is. Wanneer het ene jaargetijde precies overgaat in het andere is voor ons als mens moeilijk aan te duiden. Het gaat hier om een hele subtiele energie die, bijvoorbeeld bij de wisseling van lente naar zomer, geleidelijk aan verandert van kleine yang (lente energie) naar grote yang (zomer energie). In zo’n periode zijn we nu aanbeland: de energie van de lente is nog aanwezig, maar maakt steeds meer plaats voor die van de zomer. In de Chinese vijf elementenleer behoort een periode...