Inspiratie & Water element & - Qigong les 11 t/m 17 november 2019

Inspiratie en het Water Element
11 t/m 17 november 2019

Mijn lessen van deze week zijn geïnspireerd door een aantal fantastische oefeningen die onderdeel waren van de training van Mimi Kuo-Deemer het afgelopen weekend. Het zijn vooral op het Water element gebaseerde bewegingen voor de Nier- en Blaasenergie, passend bij het seizoen waar we nu langzaam naar toe gaan, namelijk de winter. Het zijn oefeningen waarbij de aandacht vooral gericht is op:

–  het zachtjes draaien van de onderrug: dit is het gebied van de onderste dantian, de qi reservoir
achter de navel, dichtbij de nieren.
– het wervel voor wervel af- en oprollen van de wervelkolom: hiermee masseren we niet alleen de
nieren, maar wordt ook de blaasmeridiaan (begint bij binnenhoek oog, gaat over het hoofd naar
achterzijde lichaam, daar langs de rug en achterkant benen naar beneden, tot aan kleine teen)
gestrekt en geopend.
– visualisaties die met water te maken hebben: wolken, water, damp, vloeibaarheid, zachtheid
in combinatie met kracht, enz.

Vanzelfsprekend begin ik de lessen met het observeren en tot rust brengen van de ademhaling, het ontspannen van de spieren, het losmaken van de gewrichten en het opwarmen van de ledematen. Afsluitend is er in al mijn lessen altijd de liggende eindontspanning met rustgevend muziek.

NB: Vanaf woensdag 13 november geef ik ook les bij ZaanYoga in Zaandam. Tijd: 13.30 – 15.00 uur.

Meer info over lokaties en tijden van lessen

Lokatie video: Garnitzenklamm, Oostenrijk

 

Facebooktwitterlinkedin
Geen reactie's

Geef een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.